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ダイエット中でも安心!電子レンジでできる「超簡単おからスイーツレシピ」

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ダイエットをしていても食べたくなるおやつ。食欲を抑えながらつらいダイエットを続けるより、ヘルシーなおやつで満足感を得ながら楽しく続けたいですよね。

コンビニに行くと魅力的なおやつが並んでいますが、お砂糖の量が把握できる手作りのおやつのほうがダイエッターにおすすめです。「お菓子作りは面倒臭そう……」と敬遠している方も、“電子レンジで5分あればできるおやつ”ならいつでも手軽に試せるはず!

そこで今回は、誰でも簡単にできる“おから”をつかったヘルシースイーツレシピをご紹介します。

誰でも簡単にできる!「おから蒸しパン」レシピ

<材料>

おから蒸しパン

出典: GATTA

・生おから 50g

・たまご 1個

・牛乳(豆乳) 大さじ1~

・砂糖(はちみつ) 大さじ1~

・ベーキングパウダー 小さじ1/2

<作り方>

おから蒸しパン

出典: GATTA

(1)全ての材料をタッパーに入れて混ぜましょう。重めのホットケーキ生地のように仕上がります。

おから蒸しパン

出典: GATTA

(2)ふたをずらして乗せ、電子レンジで3分温めれば完成です。

おから蒸しパン

出典: GATTA

基本の材料をベースにアレンジも色々できます。

おから蒸しパン

出典: GATTA

ミルクココアを大さじ1入れたココア蒸しパンは、チョコレートが食べたいときにぴったり!

おから蒸しパン

出典: GATTA

甘味料もアレンジができ、筆者はてんさい糖から作られたオリゴ糖をつかっています。

 

小麦粉・バター不使用で、食物繊維たっぷりのおからがベースだからダイエット中も安心。優しい甘さですが、十分満足感があります。

市販のスイーツに舌が慣れてしまった方は、手作りおやつで味覚を戻すのもいいですね。簡単なのでぜひ試してみてください。

Source: GATTA
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