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お腹まわりはむくみやすい!? 楽しく「美くびれ」を目指す超簡単エクササイズ

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「すっきりしたくびれがほしい」夏は薄着になる機会が増えるので、その分お腹まわりのシルエットが気になるところ。でも、そんなときに腹筋をしてお腹を鍛えてしまうと、逆効果になってしまう可能性があることをご存じですか? お腹まわりは、実は“むくみ”でサイズアップしている場合があるんです。

そこで今回はヨガインストラクターのyuukaさんに、楽しみながらできる“くびれエクササイズ”を教えてもらいました。

お腹まわりは実はむくみやすい!?

美くびれを目指すために、サイドプランクなどのツラい筋トレをするのもいいのですが、それだと続けるのが大変。実感する前に挫折してしまってはもったいないですよね。

実はお腹まわりは、むくみやすい部位の一つ。まずは、むくみをすっきりさせるエクササイズを試してみましょう。そのあとで筋トレをはじめても遅くはありませんよ。

楽しみながらできる!超簡単「くびれ」エクササイズ

くびれ1

出典: GATTA

(1)両脚を肩幅か、それよりも少し広めに感覚をとって立ちます。

(2)両腕は肩の位置で左右に開きましょう。

くびれ

出典: GATTA

(3)左腕を下にし、右腕を天井方向へ伸ばすようにして上体を左側へ倒します。

くびれ2

出典: GATTA

(4)すぐに上体を起こし、今度は右側へ倒します。

(5)リズミカルに30秒続けましょう。

(6)休憩をとり、合計3セット行います。

 

ウエスト部分で上体を起こすため、お腹に軽く力を入れて動くのがポイントです。軽く息が切れる程度の運動量がベスト! コツはいらないので、簡単で誰にでもできます。ぜひ楽しんで行ってみてくださいね。

Source: GATTA
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