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たった30秒で気合いが入る!? 起きてすぐ試してほしい「朝エクササイズ」

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目が覚めた瞬間からすっきりして、1日を始められるのが理想ですよね。けれども実際は「あと5分寝ていたい」「午前中はなかなかエンジンがかからない」とやる気になるまで時間がかかる……という方が多いのではないでしょうか。

そこで今回はヨガインストラクターのyuukaさんに、たった30秒で気合いが入る“朝エクササイズ”を教えてもらいました。

起きてすぐ試してみて!やる気スイッチがオンになる「朝エクササイズ」

朝

出典: GATTA

(1)長方形のタオルを用意します。

(2)タオルの両端を逆手でつかみます。

朝1

出典: GATTA

(3) 両脚を軽く揃えて立ち、タオルを持った手を体の前に下ろします。

朝2

出典: GATTA

(4)息を吸いながら、両腕を頭上に伸ばします。

(5)みぞおちからお腹を引き上げるようにしたら、さらに胸の横、二の腕も引き上げるように伸ばします。

朝1

出典: GATTA

(6)息を吐きながら腕を下ろします。

(7)10回〜15回繰り返します。

むくんだ顔、巻き肩やバストアップにも!

逆手でタオルをつかんで腕を引き上げることによって、巻き肩のケアが期待できます。鎖骨のラインやバストケアがしたい方にもぴったり! 朝一で行えば、むくみ顔もすっきりしてくるかも。

 

眠たい朝にやる気スイッチを入れて、すっきりとした気分にしてくれる簡単エクササイズをご紹介しました。早速、明日の朝から試してみてはいかがでしょうか?

Source: GATTA
たった30秒で気合いが入る!? 起きてすぐ試してほしい「朝エクササイズ」

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