ボディケア

驚くほど簡単!いつでもどこでも「お腹痩せ」を目指せる10回だけストレッチ

投稿日:

エクササイズ習慣をつけたいとき、気がかりなのが“毎日続くかどうか”。三日坊主で終わってしまうことが多い……と、最初から諦めがちな人も多いはず。

そこで今回はヨガインストラクターのyuukaさんに、お腹周りの引き締めを目指す“簡単エクササイズ”を教えてもらいました。10回繰り返すだけでOKなので、運動が苦手な方でも挑戦しやすいはず!

縮んだお腹を伸ばすと姿勢も整う!?

普段の何気ない姿勢が、自分の体型に影響する可能性があることをご存じでしたか? それほど姿勢のクセは体型に関係するのです。

お腹周りのもたつきが気になるときは、姿勢が丸まっていたり、お尻を突き出ていたり……と、ぽっこりお腹の姿勢になっている可能性が。縮んでたるみやすいお腹周りの引き締めを目指すために、簡単なエクササイズを覚えておきましょう。

縮んだ背骨を伸ばすイメージ!「お腹痩せ」を目指す10回エクササイズ

お腹1

出典: GATTA

(1)両脚を肩幅程度に開いて立ちます。

(2)両腕を体の前でクロスして、両手を組みます。

お腹

出典: GATTA

(3)息を吸います。

(4)息を吐きながら両腕を頭上に引き上げ、お腹をしっかり上方へ伸ばします。

(5)このとき、お腹を凹ませるようにして力を入れましょう。

(6)息を吸いながら、腕を下ろします。

(7)これを1セットとし、10回行います。

(8)10回目は腕をあげた姿勢で5呼吸キープしましょう。

 

エクササイズの後は姿勢が伸びやすく、お腹周りの安定感も得られるはず! 普段から縮んだ背骨を伸ばすようなイメージで行ってみてください。肩こりに悩んでいる方にもおすすめですよ。

Source: GATTA
驚くほど簡単!いつでもどこでも「お腹痩せ」を目指せる10回だけストレッチ

-ボディケア

Copyright© W beaute , 2020 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.