ボディケア

3つ食べても500kcal以下!セブンで買える「ヘルシーランチ」の組み合わせ

投稿日:

しっかりカロリーが表記されているコンビニは、ダイエット中も安心してランチ選びができますよね。ヘルシーなお弁当もありますが、500kcal以下で探すとなると選択肢が少ないのが難点。そんなときは、いくつかの商品を上手に組み合わせることで、500kcal以下の満足度が高いランチが楽しめますよ。

そこで今回は、セブン-イレブンで買える“500kcal以下でおさまるランチの組み合わせ”をご紹介します。パンをメインとした洋風メニューです!

1:「たんぱく質を摂れる」サンドイッチが続々登場中!

セブンイレブン『たっぷりサラダチキンロール』

出典: GATTA

今はサラダチキンを使ったサンドイッチやロールパンが発売され、ダイエットランチの選択肢が広がっています。

今回筆者が選んだのは“たんぱく質が摂れるサラダチキンロール”。サラダチキン、リーフレタス、チーズが挟んであり、さっぱりとしたフレンチソースがアクセントになっています。

セブンイレブン『たっぷりサラダチキンロール』

出典: GATTA

パンは表記されていないのですが、個人的にはライ麦パンのような味わいでした。一見堅そうに見えますが、柔らかいパンで食べやすいです。

セブンイレブン『たっぷりサラダチキンロール』

出典: GATTA

手を汚さずに食べられるようになっていて、中身が飛び出ず食べられるのもうれしいポイント!

【詳細】
セブン-イレブン『たっぷりサラダチキンロール』 / 340円(税抜)282kcal

2:歯ごたえしっかりの「バジルサラダ」を副菜に

セブンイレブン『たことブロッコリーバジルサラダ』

出典: GATTA

ブロッコリー、たこ、じゃがいも、枝豆、セロリのバジルサラダ。たくさんの緑をちょこちょこ食べられる副菜です。

バジルソースが沈んでいるので、開封前にシェイクするのがおすすめ!

セブンイレブン『たことブロッコリーバジルサラダ』

出典: GATTA

ブロッコリーと枝豆がやや硬めで、しっかり噛んで食べられます。枝豆たっぷりで食べるのに時間がかかるのも、ダイエット向きですよ。

セブンイレブン『たことブロッコリーバジルサラダ』

出典: GATTA

プラスもう一品に重宝するサラダです!

【詳細】
セブン-イレブン『たことブロッコリーバジルサラダ』 / 248円(税抜)114kcal

3:野菜たっぷりの優秀スープで腹持ちアップ

セブンイレブン『13種具材の具だくさんミネストローネ』

出典: GATTA

温かい汁物は過食を抑えてくれるので、満足感をあげるためにもプラスするのがおすすめです。

今回は洋風ランチなので、ミネストローネをプラス。13種類の具材が入っていて、小腹が空いたときにもぴったりなスープです。

セブンイレブン『13種具材の具だくさんミネストローネ』

出典: GATTA

温めるとトマトの香りが漂い、野菜の旨味をしっかり感じられます。

ボリュームたっぷりのスープが89kcalなのは優秀。これからの季節、活躍してくれそうですよ。

【詳細】
セブン-イレブン『13種具材の具だくさん ミネストローネ』 / 258円(税抜)89kcal

 

今回ご紹介した組み合わせランチは、3つ合わせてもたったの485kcal! ボリュームたっぷり、色々な食材が摂れ、食べるダイエットを楽しめる組み合わせです。ぜひヘルシーランチ選びの参考にしてくださいね。

Source: GATTA
3つ食べても500kcal以下!セブンで買える「ヘルシーランチ」の組み合わせ

-ボディケア

Copyright© W beaute , 2020 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.