ボディケア

週2回頑張ればOK!? 運動嫌いでも続く「全身痩せを目指す」エクササイズ

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運動が嫌いでも、「ダイエットしたい」「痩せたい」と思う方は多いのではないでしょうか。

食事の管理でダイエットすることも可能。しかし理想の体を作るうえでは、運動も合わせることが必要不可欠ですよね。

そこで今回は、ヨガインストラクターのNATTYさんに、運動嫌いでも続く全身痩せを目指すエクササイズを教えてもらいました。

好きな音楽を聴きながら、リズムに合わせて行うのがおすすめ。ぜひチャレンジしてみてくださいね。

動画を見ながら…LET’S TRY!

 

(1)足を腰幅程度に開きます。

(2)両手の指を頭のうしろで組み、ひじを外に開きます。

(3)吐く息とともにわき腹を縮め、右ひじと右ひざを寄せましょう。

(4)吸う息で足を下ろし、右ひじと左ひざを寄せます。

(5)呼吸に合わせて10回程度行いましょう。

(6)反対も同様に行ってください。

動きのコツ

・呼吸を止めないで行いましょう。

・お腹を締めたまま行いましょう。

・お腹の筋肉を縮めるようにバランスをとりながら行いましょう。

・肩や首まわりの力を抜きましょう。

・頑張りすぎず、リラックスした状態で行いましょう。

・無理なく休みを入れながら行いましょう。

おすすめポイント

バランスをとることで体幹を使い、特にお腹まわりを使う動きを紹介しました。余裕がある日は、10回を2~3セットずつ、お休みを入れながら行ってみてくださいね。

音楽に合わせてチャレンジするのがおすすめ! リズムに乗れば、楽しさも生まれてくるかもしれませんよ。

 

きっと続けることで、体にも心にも少しずつ変化が訪れるはず。体調にあわせて、自分ができる範囲でチャレンジしてみてくださいね。

Source: GATTA
週2回頑張ればOK!? 運動嫌いでも続く「全身痩せを目指す」エクササイズ

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