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全部食べても500kcal以下!セブンで買える「ヘルシーランチ」組み合わせ2つ

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ランチタイムに活躍してくれるコンビニご飯。手軽に食べられ、ラインナップも豊富にあるのがうれしいですよね。

カロリー表記がされているので、ダイエット中でも安心して選べるのも魅力。でも、低カロリーなランチを探すとなると、ワンパターンになりがちなのが難点ですよね。

そこで今回は、セブン-イレブンで買える500kcal以下の組み合わせランチを2パターンご紹介します。

1:「ラップサンド」メインのヘルシーランチは全部食べても471kcal

ラップサンドメインのヘルシーランチ

出典: GATTA

パン系ランチを食べたいときにおすすめなのが“ラップロール”。トルティーヤでたっぷりの野菜やグリルチキンを巻いてあり、炭水化物控えめで楽しめます。

ラップサンドメインのヘルシーランチ

出典: GATTA

腹持ちをよくするスープはたっぷりきのこが入ったクリームスープ。クラムチャウダーようなサラサラ系で、きのこの歯ごたえをしっかり楽しめます。

ラップサンドメインのヘルシーランチ

出典: GATTA

これだけでもお腹が満たされますが、ぜひとも紹介したいのがサラダチキンのバータイプ。味のバリエーションも豊富です。食べやすいスティックタイプなので、ランチタイムにぴったり!

ラップサンドメインのヘルシーランチ

出典: GATTA

ちょっと物足りないときのプラス一品として活躍してくれそうです。

【詳細】
セブン – イレブン『ラップロール グリルチキン シーザーソース』 / 298円(税抜)241kcal・『きのこのクリームスープ』 / 298円(税抜)165kcal・『糖質0gサラダチキンバー バジル&オリーブ』 / 130円(税抜)65kcal

2:合計479kcal!食物繊維たっぷりの「もち麦」ヘルシーランチ

食物繊維たっぷりのもち麦ヘルシーランチ

出典: GATTA

温かいスープの種類が増えてくる冬。サイドメニューとしてはもちろん、メインとして重宝するボリューム系スープもあります。

食物繊維たっぷりのもち麦ヘルシーランチ

出典: GATTA

こちらは具だくさんのスープで、鶏肉がメイン。シャキシャキした筍や木耳がいいアクセントになっています。

せっかくなら主食にもち麦をプラスして、食物繊維たっぷりのランチに。白米よりも食べ応えがあるので、自然にしっかり噛めてダイエット中におすすめです。

食物繊維たっぷりのもち麦ヘルシーランチ

出典: GATTA

野菜はしっかり摂れているので、プラス1品にはゆでたまごを。半熟や味付けなど、セブン-イレブンはゆで卵のラインナップも豊富です。

味付け半熟ゆでたまごは塩味。殻もキレイに剥けやすく、小腹が空いたときのおやつにも活躍してくれそうです。

【詳細】
セブン-イレブン『根菜ともち麦のサムゲタン風スープ』 / 358円(税抜)257kcal・『もち麦もっちり!梅こんぶ』 / 115円(税抜)157kcal・『味付き半熟ゆでたまご』 / 70円(税抜)65kcal

 

お弁当1つで500kcal以下を探すのもいいですが、いくつか組み合わせたセットでも500kcal以下で満足感があるものを楽しめます。ダイエット中のランチ選びの参考にしてくださいね。

Source: GATTA
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