「ボディケア」 一覧

ボディケア

これなら続けられる!春に間に合う「二の腕ほっそり」エクササイズ

2019/2/22  

冬は、ニットやブラウスの下に隠れていた“二の腕”。しかし温かい季節になると、そうもいきませんよね。 ヨガインストラクターの高木沙織さんによると、二の腕は効果があらわれるまでに比較的時間がかかるパーツだ ...

ボディケア

ジムに行く必要なし!? 自宅で簡単にできる「おデブ脚予防エクササイズ」

2019/2/21  

春まであと少し! けれどまだまだ寒い日が続きます。 春に向けて脚痩せしたいと考えていても、ジムやヨガスタジオに行くのも寒くて億劫になるという人が多いのではないでしょうか。 そこで今回は、自宅でできるお ...

ボディケア

スキニーの似合う「キュッと美尻」に!すきま時間で美尻エクササイズ

2019/2/20  

すきま時間にシェイプアップやボディメイクができたらうれしいですよね。そんなとき、手軽にはじめやすいのが“ヒップ”です。 美尻は1日にしてならず! 時間をとってしっかりとエクササイズをするのもいいですが ...

ボディケア

ダイエット中も罪悪感なし!美のプロが教える「無印良品のおやつ」3選

2019/2/20  

ダイエット中の口さみしいとき、ちょっとしたおやつが食べたくなることありますよね。 我慢しすぎた反動で食べすぎてしまったり、ストレスがたまったりするくらいなら、罪悪感なく食べられるおやつをつまみつつ健康 ...

ボディケア

寝る前1分でできる!1日の疲れを癒やす「極上ストレッチ」

2019/2/19  

バタバタとした1日の終わりには、体と心を心地よく癒やす時間をもちたいもの。そうすれば気持ちよく翌日を迎えられそうですよね。 そこで今回は、ヨガインストラクターのyuukaさんに、1日の疲れを吹き飛ばす ...

ボディケア

ぽっこり下腹をケア!初心者でもできる「たった40秒」の簡単ヨガポーズ

2019/2/18  

年齢とともに気になってくる“ぽっこり出た”下っ腹。できれば簡単にケアしたいですよね。 そこで今回は、ヨガインストラクターのNATTYさんに、初心者でもできる簡単ヨガポーズ“弓のポーズ”を教えてもらいま ...

ボディケア

デスクでこっそりダイエット!? オフィスで使えそうな優秀アイテム3つ

2019/2/18  

オフィスワークだと日中の運動量は少ないし、ずっと同じ姿勢が続いてしまう。 そうなると消費カロリーも少なくダイエットには不利になりがち。だけどメリハリのある体を諦めたくはないですよね。 そこで今回は、美 ...

ボディケア

立つ・座る・寝るだけ! 簡単にできる骨盤ていきん運動

2019/2/15  

立つ・座る・寝るの3つの日常姿勢のなかで、家で簡単にできる骨盤ていきんトレーニングを提案します。骨盤ていきんのゆるみによる若い女性の尿漏れ事情や、予防のためのチェックリストなども確認してみてください。 ...

ボディケア

バランスボールの効果と初心者向けの使い方・動画あり

2019/2/14  

バランスボールの効果と使い方を動画を交えて解説します。バランスボールは椅子の代わりに座るだけで平衡感覚を身に付け、体のゆがみを整えることができる優れたエクササイズ方法。インナーマッスルを鍛えられるのは ...

ボディケア

スタビライゼーションとは?簡単な筋肉、体幹の鍛え方

2019/2/13  

スタビライゼーションを知っていますか?ダンベルやマシーンを使わず、体幹と筋肉を鍛える新エクササイズです。週3~4回、3週間で効果を実感できるポーズを3種類ご紹介します! Source: All Abo ...

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