「ボディケア」 一覧

ボディケア

腰痛が気になるときに!1日の疲れを癒す「寝ながら5 分」エクササイズ

2020/1/19  

夜眠るとき、1日の体の疲れをそのままにして、体がこわばったまま就寝していませんか? 睡眠時間はしっかりとっているのに、朝起きても疲れはとれてないし腰も痛い……そんなときは、こわばった体をケアするのが良 ...

ボディケア

ベッドの上で寝ながらできる!初心者でも挑戦しやすい「脚痩せエクササイズ」

2020/1/18  

年を重ねるうちに脚のラインが変わってしまった……! 脚を閉じたとき「太ももに隙間があったのになくなってしまった」、「太ももの外側がパンパンに張ってしまう」状態になってはいません ...

ボディケア

食べ過ぎた…!一カ月本気でやりたい「ペタンコお腹」を目指すエクササイズ

2020/1/16  

新しい年がスタートして数週間。おいしいグルメをたくさん食べては寝ての寝正月を過ごしたせいで、まだまだ休みボケ……なんて方も多いのではないでしょうか。 そこで今回はヨガインストラクターのyuukaさんが ...

ボディケア

食べ過ぎがなかったことに!? 一週間本気でやりたい全身エクササイズ

2020/1/11  

「どうしてあんなに食べ過ぎてしまったんだろう……」 なんて、楽しい食事の翌日に後悔してしまったことはありませんか? 普段体を動かす習慣がない方は、どうにかして食べた分だけでも消費しておきたいと思います ...

ボディケア

育乳(いくにゅう)でバストアップを叶える!生活習慣から改善を

2020/1/10  

今回は、シンプルで簡単な育乳ケアをご紹介します。「バストアップは難しい」と思い込んでいませんか?なかなか効果が出ない方は、思い切って生活習慣を変えてみましょう。生活改善で血行を促すことで、自然とバスト ...

ボディケア

日焼け止めクリームの手作りレシピ!アロマや精油を配合した作り方

2020/1/10  

日焼け止めクリームを手作りしてみませんか? SPFも約20、シアバター入りで肌にも優しい手作りの日焼け止めアロマクリームの作り方を紹介します。シアバターはSPF5程度の紫外線予防効果があり、紫外線を予 ...

ボディケア

毎日続けられる!たった1分で「ほっそり美脚」を目指すヨガポーズ

2020/1/9  

運動やストレッチを日常的に行うことって、難しいですよね。 やりたい気持ちとは裏腹に、きついトレーニングや長時間の運動といったイメージが先行してしまいがち。 そこで今回は、現役ヨガインストラクターのNA ...

ボディケア

全部400kcal以下!セブン-イレブンで買えるダイエット中におすすめのランチ3つ

2020/1/8  

普段より豪華な食事が増える年末年始、気になりはじめるのがダイエット。年明けはいつもより控えめな食事を心掛け、体型管理をしたいですね。 ビジネスパーソンにとってランチタイムの強い味方になるコンビニも、低 ...

ボディケア

回すだけの簡単ダイエット!? 美脚を目指す「寝たまま」エクササイズ

2020/1/7  

夕食のあと、ついついゴロンと横になりながら、テレビや携帯を見て過ごしてしまうことはありませんか? そんな少しの“ゴロゴロタイム”でも、エクササイズを取り入れることで、理想の体を目指すことができるんです ...

ボディケア

寒くて寝付けない…!布団の中でできる「踏む&回すだけ」の温ストレッチ

2020/1/6  

「体が冷えて眠れない」……冬になると、多くの女性が悩む冷え性。ベッドのなかに入っても、布団が冷たくて全然寝付けなかった経験はありませんか? そこで今回はヨガインストラクターのyuukaさんが、布団に入 ...

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