「ダイエット」 一覧

ダイエット

ふくらはぎ痩せの方法と30秒でOKのストレッチ!

2019/8/18  

「ふくらはぎが痩せにくい」と感じている方が多いのではないでしょうか。ふくらはぎが痩せにくい原因を知って、効果的な方法を取り入れましょう。ふくらはぎを伸ばすストレッチとジャンプを取り入れた運動で「ふくら ...

ダイエット

ダイエットのスケジュール!太りにくい理想的な1日の流れを解説

2019/8/18  

ダイエットに理想的な1日のスケジュールを紹介します。食事制限やキツイ運動よりも、まず先に時間の使い方、1日のスケジュールを見直すことがダイエット成功の法則です。太りにくく痩せやすい1日の過ごし方を取り ...

ダイエット

肉の部位・種類別カロリー表!国産牛のカロリーは?

2019/8/16  

肉の種類・部位別のカロリー表です。牛肉(和牛、国産牛、輸入牛)と豚肉のうち大型種について100gあたりのカロリーがわかります。それぞれの肉のカロリーの違いをみてみましょう。ダイエットの参考にもどうぞ。 ...

ダイエット

ペアストレッチで体も心もリフレッシュ!やり方を画像で解説

2019/8/16  

ストレッチは1人で実践するよりも、家族や恋人などふたりで動いた方が断然効果があります。今回は立ったままで出来るものから座ってやるものまで様々な種類をご紹介!今日からふたりでペアストレッチ、始めてみては ...

ダイエット

ドスドス歩くのは下半身太りに繋がる!歩き方改善の体幹エクサ

2019/8/15  

あなたの足音はうるさくありませんか?そのドスドス歩くことがが実はあなたの下半身おブスの原因なのです。そこで今回は、ドスドス歩きと下半身太りを解消する歩き方改善体幹エクササイズをご紹介します。体幹を鍛え ...

ダイエット

タバタ式トレーニングの4分エクササイズで体脂肪撃退!

2019/8/13  

タバタ式トレーニングは1日わずか4分で様々な運動効果が得られます。短い時間なのに体脂肪の減少や骨格筋の増加などが見込まれ、ダイエットに活用する人多数! そんな魅力的なタバタ式トレーニングを、今回は体脂 ...

ダイエット

糖質制限しないダイエット! 効果的な食事とは

2019/8/13  

糖質制限しない効果的なダイエット方法をお伝えします。確実に痩せると噂の糖質制限ダイエット。食事から主食である炭水化物や糖質を抜かすダイエットですが、糖質は人間の三大栄養素の内の1つです。思い切って「糖 ...

ダイエット

ストレッチをふたりですると効果大!おすすめペアストレッチ

2019/8/10  

過ごしやすい秋は、少し体も動かしたくなる半面、夏の疲れでも出やすい時期です。この時期に背中や肩甲骨、腰を伸ばして体調を整えておくと1年の健康を維持できるとも言われています。体調管理に最適なこの時期に、 ...

ダイエット

ピラティスの基本姿勢と呼吸法

2019/8/8  

今回は、ピラティスの基本姿勢や呼吸法を写真つきで解説します。モデルや女優さんの間でも根強い人気のピラティス。でも、「ヨガとどう違うの?」なんていう疑問、たくさんありますよね。ピラティス入門ですっきり解 ...

ダイエット

僧帽筋を3分でほぐす背中ストレッチで、肩こり・猫背を改善!

2019/8/7  

背中は疲れが溜まりやすいと同時に、脂肪も溜まりやすい部位です。大切なことは、肩甲骨周辺の”僧帽筋”をほぐし、肩甲骨の動きをよくすることです。そこで、今回は僧帽筋の働き、仕組みと綺麗な背中をつくるストレ ...

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